245 подписчиков
Что такое крепатура и как её побороть? Объясняю
Крепатура это состояние мышечной боли, которая возникает, как правило, после тяжёлых физических нагрузок. Многие утверждают, что крепатура это показатель успешной тренировки, но не совсем верное утверждение.
Причинами крепатуры также может являться:
- Первая тренировки после продолжительного отдыха
- Тренировка по новой тренировочной программе
- Слишком частые тренировки
- Тренировка с необычно большими весами
Как облегчить симптомы крепатуры?
- После тренировки проводите массаж болевых областей тела
- Так же не помешает и принятие горячего душа
- Почаще практикуйте теплые ванны, а также закаливание
- После тренировки употребляйте коктейль с изолятом сывороточного белка
- Начните посещать сауны и бани
Данные методы помогут вам облегчить крепатуру, но не стоит забывать, что следует соблюдать баланс между тренировками и отдыхом с целью наращивания мышечной массы и недопущению перетренированности.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
Около минуты
18 февраля 2023