44 подписчика
Как подготовиться к посту
Начнём с того, что пост - это не диета.
Это духовное упражнение. Добровольная аскеза.
Для чего она нужна?
Есть такое направление в психологии - телесноорентированная терапия.
Когда через тело лечатся травмы души.
Также и здесь: через тело человек учится добродетелям: смирению, терпению, послушанию и тд
Пост - это не просто отказ от животных продуктов. Например, если вы вегетарианец и продолжаете в пост жить обычной жизнью и привычно питаться, в этом нет подвига поста, подвига аскезы.
И наоборот, если у вас есть ограничения по питанию (болезнь, беременность, ГВ), и вы вынуждены есть животный белок - это не значит, что вы не можете соблюдать пост.
Пост может быть самый разный: для кого-то это полностью отказ от всей животной пищи, для кого-то - отказ от сладкого, кто-то удалит соц. сети и устроит себе информационный пост.
Задача поста - дать себе почувствовать, что дух сильнее потребностей тела и эмоций.
И, конечно, все решается индивидуально. В идеале со своим духовным наставником.
Желательно перед постом посмотреть анализы.
Если у вас анемия или низкий белок - это прямое указание к ослаблению аскезы. Возможно, при такие анализах, будет полезнее отказаться от быстрых углеводов, но не убирать из рациона бульоны и субпродукты, например.
А если вы взяли на себя подвиг полноценного поста, обязательно следите за балансом БЖУ.
Добавьте в рацион бобовые (с правильной предварительной обработкой, чтобы не было вздутия), сочетайте их с бурым рисом для полноценности питания.
Добавьте грибы при нормальной переносимости, морепродукты, различные масла, семена, орехи, тофу. Особенно ценными окажутся конопля и амарант, которые содержат большинство незаменимых аминокислот.
Следите за кислотностью желудка и желчью, чтобы пища хорошо усваивалась.
Все для поста есть на сайте naturomama.ru
1 минута
1 марта 2023