114,3 тыс подписчиков
Если подходить к вопросам тренировок и снижения веса с умом, можно избежать разочарования, стресса и в особенности серьёзных последствий для организма.
Принцип диет и жёстких ограничений в питании не работает в долгую
Причины:
- При недостатке жиров, белков и углеводов идут нарушения в работе внутренних органов и систем. Из-за недостатка белка снижается иммунитет и ухудшается состояние кожи. Дефицит жиров провоцирует нарушения гормональных функций.
- Большой дефицит калорий значительно повышает уровень стресса. Привет выгоранию, депрессии и психосоматическим заболеваниям.
- При возвращении к обычному режиму питания после диеты чаще всего вес набирается снова и дальше больше. Через это проходили многие, увы.
Оптимальный дефицит:
не более 20% от суточной нормы калорий. На питание должна приходиться только половина, а 10% с помощью расхода энергии в сутки за счёт физической активности и тренировок.
Я – против строгих ограничений и выступаю за похудение с сохранением здоровья. Поэтому подхожу комплексно: тренирую и обучаю грамотному питанию на постоянной основе.
Измени подход и изменишься сам!
Около минуты
6 марта 2023
7466 читали