6649 подписчиков
Сомнолог посоветовал перед сном заниматься сексом
Врач-сомнолог Елена Царёва рассказала, что делать вечером, чтобы максимально комфортно уснуть. В её рекомендации вошли объятия с близкими, а также отказ от гаджетов и поздних приёмов пищи.
Также доктор рекомендовала близость с партнёром по вечерам — по её словам, такая активность помогает нормализовать дыхание во сне.
По словам Царёвой, за два-три часа до отхода ко сну нужно исключить перекусы и максимально убавить свет. Ни в коем случае не стоит читать новости, особенно негативные.
Лучше всего сделать что-то приятное и расслабляющее, например, водные процедуры, массаж. Также хорошими вечерними ритулами являются прогулки, объятия с близкими, прослушивание музыки, приятная работа по дому.
Ещё больше новостей на сайте "Изнанка"
Около минуты
1 марта 2023