5 подписчиков
Как понимать симптомы перетренировки и как её избежать?
😩Перетренировочнность происходит , когда мы превышаем свои физические возможности и не даём телу достаточное время на отдых.🛏
🤕Основными симптомами являются:
Усталость, потеря аппетита, снижение производительности, бессонница, снижение иммунитета и настроения.📉
👉Избежать этого можно , увеличивать интенсивность постепенно и давая телу достаточно отдыха.💤
🥗Важно уделять внимание питанию и отдыху , а также снижать стресс.💆♀️
👂Слушайте своё тело и не игнорируйте симптомы переутомления.🧘♀️
Около минуты
1 марта 2023