92 подписчика
💊 Какие витамины особенно нужны нашему организму в осенне-зимний период и откуда их брать?
Чтобы повысить иммунитет, необходимо принимать 👇🏻
👉 Витамин D.
Этот витамин стоит на первом месте по укреплению здоровья. Нужно добавить в рацион молочные продукты, рыбий жир, водоросли, желтки яиц, печень трески.
👉 Витамины группы B.
Основные витамины из группы поддержки иммунитета – B2, B6, B12. Они способствуют повышению противомикробной защиты. Содержатся в таких продуктах, как молоко. яйца, мясо, орехи, картофель, морепродукты, злаковые.
👉 Витамин E.
Улучшает антиоксидантную защиту клеток и способность организма бороться с вирусами и другими вредными факторами. В большом количестве витамин Е содержится в семенах и растительных маслах.
👉 Витамин C
Витамин C не борется непосредственно с простудой, а только так же, как и другие витамины, поддерживает иммунитет организма. Его можно найти в растительных продуктах – томатах, шиповнике, смородине, сладком перце, цитрусовых и шпинате.
👉 Витамин А.
Также помогает обезвреживать вирусы и бактерии, повышает антиоксидантную защиту и улучшает устойчивость организма к болезням. Содержится в сливочном масле, моркови, яйцах, базилике, шалфее, молоке, яйцах, паприце.
💯 Советую внимательно следить за своим организмом, чтобы он функционировал хорошо!
1 минута
1 марта 2023