71 подписчик
МАННИК С МАКОМ И АПЕЛЬСИНОМ🍊 от дипломированного нутрициолога @paulkina_health
🔸️Манная крупа 134гр
🔸️Кокосовое 🥥молоко Foco 134мл
🔸️Апельсин с кожурой 114гр (1шт)
🔸️Куриное яйцо 2шт🥚
🔸️Кокосовое масло нерафинированное 34мл
🔸️Маковые зерна 34гр
🔸️Мука 34гр (у меня 17гр рисовой и 17гр кукурузной🌽
🔸️Сода, гашенная соком 🍋 1ч.л.
🔸️Сах.зам. Эритрол по вкусу
🔸️Соль щепотка
1️⃣ Апельсин промойте под проточной водой и обдайте кожуру кипятком, нарежьте 🍊на части, пробейте блендером в пюре и переложите в миску
2️⃣ К апельсину добавьте кокосовое молоко, яйца и перемешайте
3️⃣ Всыпьте манную крупу, ещё раз перемешайте и оставьте на 30мин
4️⃣ Всыпьте к массе оставшиеся ингредиенты, перемешайте
5️⃣ Выложите в форму, смазанную кокосовым маслом
6️⃣ Выпекайте около 40мин при 180град (ориентируйтесь на вашу духовку). Проверьте готовность деревянной палочкой. Готовый манник остудите, разрежьте на куски и подавайте к столу. Приятного аппетита ☕🥧
Благодарю за 💜
Подписывайся и сделай первый шаг навстречу активной и энергичной жизни💥
Около минуты
28 февраля 2023