6551 подписчик
Что делать если настроение на нуле из-за переживаний, тревоги, неопределённости?
Одна из базовых потребностей человека, это потребность в безопасности.
В ситуации неопределённости, когда кажется что от тебя ничего не зависит, когда нет представления о том как разрешится трудная ситуация, очень трудно сохранять спокойствие и бодрость духа.
Нарастает тревога. На обеспечение тревоги тратятся огромные энергетические ресурсы. Сил не остаётся, порой, даже на обычную бытовую деятельность. Такое истощение может привести даже к депрессии, которая является серьёзным заболеванием. Депрессия не проходит сама по себе, при снятии психологического давления и стрессе. Нужно стараться её не допускать!
Что де делать?
1. Делать всё что угодно, что поддаётся Вашему контролю. Хвалить себя за это. Любые, пусть незначительные действия, по своему желанию: выйти на прогулку, почистить зубы ещё раз в обед, написать пост в Соц сетях. Съездить в другой город или сходить в кино. Встретиться с тем, с кем давно не виделись. Сколотить скворечник или сделать генеральную уборку. Что угодно ПО СВОЕЙ ВОЛЕ.
2. У человека, помимо физического тела, есть другие тела, назовём для простоты - тела психики, включающие в себя мысли, чувства и эмоции.
Тело психики может не справиться с переработкой негативных мыслей, эмоций и установок, подобно тому, как физическое тело не справляется с некачественной едой.
Только у тела психики нет такой развитой выделительной системы, оно не может экстренно избавиться от яда. А вот расстроиться может. Даже в языке русском говорят: «ты расстроен» и «расстройство желудка»
Как лечить расстройство желудка мы знаем.
С психикой сложнее.
Мысли и рассуждения сам с собой, обычно не помогают, при расстройстве, а лишь усугубляют.
Что делать?
Помогаем телу психики избавиться от токсинов.
Для этого представляем как выглядит негативная установка, или эмоция. Силой воображения наделяем его телом, цветом, запахом, какая она на ощупь.
Находим где в теле это чувствуется, может быть Вы увидите в представлении.
Любым способом убираем этот негатив, который так хорошо рассмотрели. Без анализа и рассуждений.
Можно привязать к воздушным шарам и отправить в небо. Можно отправить на солнце, где всё переработается в энергию.
3. Придумайте свой способ и проследите внутренним взором, что происходит, почувствуйте освобождение.
4. Напишите что получилось и как теперь себя чувствуете ✨
1 минута
28 февраля 2023