10 подписчиков
Витамин D : мифы и правда ❗️
✅Миф 1. Кожа под воздействием солнца вырабатывает все витамины группы D.
Витамин D классифицируется несколькими группами: 1,2,3,4,5, 6.
За исключением витамина D2 – все остальные на самом деле вырабатываются в коже под воздействием ультрафиолета.
После чего они транспортируются в печень, где подвергаются дальнейшей модификации. Витамин D2 в организм поступает исключительно с пищевыми продуктами: яйца, грибы, рыба, молочные, говяжья печень и др.
Поэтому исключение из рациона этих продуктов может привести к дефициту этого важного соединения
✅Миф 2.Суточную дозу витамина D можно получить только с пищей.
Существует 2 пути немедикаментозного получения витамина D (миф 1 – солнце и продукты). Чтобы получить суточную дозу нужно съесть что-то из перечисленного:
- 1 кг. трески;
- 500 гр. сыра;
-150 гр. лосося;
-500 гр. сливочного масла;
-15-20 куриных яиц;
-1 кг. красной икры
Около минуты
28 февраля 2023