Найти в Дзене
5 подписчиков

🔴 Как бы мы ни были успешны, всегда найдется кто-то успешнее, особенно сейчас, когда есть возможность отслеживать жизнь других в соцсетях. Естественно, что мы постоянно сравниваем себя и свою жизнь на основе полученной информации.


🔶 Сравнивать себя с другими не просто вредная привычка – это естественное состояние. Даже животные сравнивают себя с другими особями. В эксперименте Франса де Вааля одной обезьяне давали огурцы, а другой давали виноград. Первая обезьяна заметила разницу, отказалась от огурца и стала требовать виноград! Сравнение себя с другими – часть социализации, но важно делать это экологично.

🔶 Проблема часто в том, что мы сравниваем самые яркие моменты чужой жизни, которыми с нами поделились другие, с самыми унылыми моментами своей жизни и неизбежно получаем удар по самооценке. Поэтому критическое мышление должно работать.

🔶 Человек со здоровой самооценкой, сравнивая себя с другими, осознает свою самоценность и уникальность, поэтому сравнение не уничтожает его, а дает мотивацию для роста. Видя чужие достижения, нужно стараться увидеть позитив – что в этом человеке вызывает восхищение и дает стимул улучшить свою жизнь? Чему тут можно научиться? Что я могу сделать для этого в рамках СВОИХ ГРАНИЦ КОНТРОЛЯ? Какие ДОСТИЖИМЫЕ цели я могу поставить для себя, чтобы потихоньку приближаться к идеалу? Если цели поставлены разумно и достаточно мелко раздроблены, то с достижением каждой маленькой цели, самооценка будет укрепляться, а самоценность расти.

🔴 Людей со здоровой самооценкой очень немного. Обвинять себя в этом неэффективно и нечестно, бОльшая часть нашей самооценки принесена во взрослую жизнь из детства, поэтому иметь проблемы с самооценкой вполне нормально, главное осознавать это и работать в нужном направлении.

🔶 Становясь успешнее мы поднимаем самооценку, но всегда найдется кто-то еще успешнее и список требований к себе будет вечно расти, но запрещать себе сравнение с другими – не вариант. Вместо этого лучше подумать о следующем:
1️⃣ Некорректно сравнивать лучшие отредактированные кадры в инстаграм с самым унылым днем своей жизни – это заведомое поражение!!
2️⃣ Мы не можем оценить изнанку – сколько труда и усилий стоит за результатом мы оценить не можем, поэтому сравнение будет некорректным
3️⃣ Мы не знаем условия на старте, поэтому сравнивать нет смысла
4️⃣ Атрибуты счастливой жизни не всегда означают, что жизнь счастливая
5️⃣ Желая какую-то вещь или событие, подумайте, какое состояние оно принесет мне, как я почувствую себя, если получу это, а затем задайте себе вопрос – как еще я могу получить то же состояние??

🔶Чтобы реже сравнивать себя с другими – проанализируйте в каких ситуациях вы это делаете – что является триггером?? Разговор с мамой или с подругой? Чей-то комментарий? Зная что триггерит ситуацию, ее будет проще контролировать.

🔴Чтобы начать ориентироваться на себя, необходимо понять – что действительно важно ДЛЯ ВАС?? Исходя из этого, можно ставить те цели, достижение которых действительно важно. Правильная постановка целей, на неделю, месяц, год, десять лет – это половина успеха, а вторая половина – честная оценка своих усилий и достижений. Всегда фиксируйте самые маленькие свои достижения, хвалите себя, тогда сравнение себя с собой будет честным, самооценка станет более здоровой и сравнение себя с другими перестанет быть таким болезненным.
2 минуты