1087 подписчиков
«Только бы дожить до выходных, а там отдохну по-нормальному», — такие мысли хотя бы раз посещали каждого из нас. Однако действительно ли 48-ми часовая «спячка» компенсирует пять дней переработок?
Стоит отметить, что история про обязательный восьмичасовой сон — всего лишь миф: время, необходимое для полного восстановления организма, варьируется от человека к человеку. Следовательно, в зависимости от генетических особенностей, кто-то может высыпаться за шесть, а кто-то за 10 часов.
Однако не стоит переживать, если вы спите чуть больше или чуть меньше положенной нормы: исследования показали, что количество времени, которое необходимо для полноценного отдыха, никак не влияет на качество жизни.
Но можно ли отоспаться впрок? Некоторые ученые считают, что да. Среди них и наш соотечественник Михаил Полуэктов — заведующий отделением медицины сна Сеченовского Университета. Однако для этого потребуется гораздо больше, чем два дня: необходимо целую неделю спать на два часа больше, чем обычно. Тогда следующие семь суток вам будет достаточно около трех часов ежедневного отдыха.
И все же лучше держаться подальше от подобных экспериментов: это нарушает привычный режим сна и может спровоцировать бессонницу.
Именно поэтому «вылечить» хронический недосып за выходные невозможно: телу может потребоваться несколько недель качественного отдыха, чтобы окончательно восстановиться.
Таким образом, лучшее, что вы можете сделать для себя и своего здоровья — соблюдать режим. Если же проспать положенное время никак не получается, то постарайтесь хотя бы не переутомляться больше трех дней подряд.
1 минута
28 февраля 2023