34 подписчика
5 правил: что нельзя делать перед любой тренировкой
✅Голодать. Тренировки на голодный желудок плохо сказываются на общем самочувствии. Чтобы обеспечить организм энергией, необходимо поесть за 1–2 часа до занятий.
✅Не пить воду. Обезвоживание будет негативно влиять на работоспособность во время тренировки. Выполнять упражнения будет тяжелее, чем обычно, а пульс будет сильно скакать.
✅Переедать. Важно не пропускать приём пищи, но главное — не переборщить. Во время тренировки могут появиться боли в животе, а тяжесть в желудке будет мешать выполнению упражнений.
✅Не высыпаться. Недостаточное количество сна повлечёт за собой нехватку энергии, из-за чего после тренировки вы будете чувствовать себя ещё более уставшим.
✅Полноценное кардио. После длительных кардиоупражнений сил на следующую тренировку не останется, для организма это будет стрессом. Рекомендуется отводить на них 10–15 минут — за это время вы подготовите тело к предстоящей тренировке.
Около минуты
28 февраля 2023