14,2 тыс подписчиков
СБАЛАНСИРОВАННОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ ДЛЯ ТЕХ, КТО НА ДИЕТЕ.
ЗАВТРАК.
Омлет с овощами, кофе/чай без сахара, 10 гр тёмного шоколада, ц/з хлеб или хлебец+ арахисовая паста.
Рецепт омлета:
2 яйца
молоко 2,5%
лук красный (можно без)
помидоры
стручковая фасоль
соль
Смешать яйца с молоком, посолить. Поджарить лук и овощи. Затем влить яйца. Готовить под крышкой до готовности.
ОБЕД.
Курица в сметанном соусе с запечённым картофелем, свежие овощи.
Рецепт:
Соус: 4 ложки сметаны, ложка оливкового масла, лимонный сок (немного), выдавить зубчик чеснока, соль, специи для курицы.
Нарезать грудку маленькими кусочками, немного посолить и влить соус. Дать настояться в холодильнике 2-3 часа.
Запекать при 180 градусах, 20-25 минут.
Картофель отварить не до готовности, порезать, посолить и за 10 минут до готовности курицы закинуть к ней.
УЖИН.
Овощной салат с моцареллой, рыба.
Салат: любая зелень, листья салата, помидоры, огурцы, оливки, красный лук, моцарелла, соль, специи, оливковое масло.
Любимая рыба запечённая в духовке или на гриле.
На перекус может быть йогурт/кефир без сахара, орехи, фрукты.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Около минуты
28 февраля 2023
2004 читали