Все знают, что для жима лёжа нужна большая и сильная спина. Давайте разберем варианты и технику выполнения тяги верхнего блока. Тяга верхнего блока хват сверху. Исходное положение: удобное сидячие положение, небольшой прогиб в пояснице, лопатки сведены, спина прямая, грудь смотрит вверх. Тянем ручку к верху груди, грудь подается навстречу, лопатки остаются сведенными, спина прямая. Допускается небольшой наклон корпуса назад на 60-80 градусов к полу. В момент касания с грудью локти должны смотреть вниз, за тело их не уводить и не сутулиться. По той же траектории отпускаем ручку от себя. После выпрямления...