15 подписчиков
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК С ОТЯГОЩЕНИЯМИ
Эффективность тренировок с отягощениями в отношении состава тела и массы тела у людей с избыточным весом и ожирением на протяжении всей жизни: систематический обзор и метаанализ
В настоящем систематическом обзоре и метаанализе мы изучили влияние программ упражнений с отягощениями по сравнению с группами без вмешательства у людей с избыточным весом/ожирением на протяжении всей жизни. Основные выводы этого исследования заключаются в следующем:
1️⃣контролируемые программы упражнений с отягощениями значительно снижают процентное содержание телесного жира и общую жировую массу тела у участников с избыточным весом и ожирением, независимо от возраста и пола, при контролируемых программах упражнений с отягощениями в сочетании с калорийностью. ограничение является наиболее эффективным вмешательством;
2️⃣региональные показатели ожирения были значительно снижены после программ упражнений с отягощениями, причем более выраженный эффект наблюдался у людей среднего и пожилого возраста, а также после комбинированных упражнений с отягощениями и аэробных упражнений;
3️⃣тренировки с отягощениями под наблюдением сами по себе являются наиболее эффективным вмешательством для увеличения мышечной массы, в то время как мышечная масса сохранялась при вмешательствах, включающих компонент ограничения калорий, включающий упражнения с отягощениями.
1 минута
28 февраля 2023