9 подписчиков
Тревожность. Что я делаю, когда ловлю в себе эту смесь суеты и беспокойства?
Иногда я ловлю поток, и все складывается, встречи, сделки, состояние вдохновленное и кажется, что весь мир за меня. Вот такой поток я поймала, как только приехала в Дубай.
Прошла неделя, я плотно занялась новым проектом.
И поймала чувство тревоги. Сейчас я понимаю, что тревога для меня - показатель того, что я двигаюсь не туда. Значит за последнее время, я приняла решения, которые предают мои мечты, противоречат моим ценностям.
Еще — это первый показатель того, что идет перегруз на физическом теле - плохой сон, отсутствие спорта, массажа, несбалансированное питание и дефицит магния, железа.
В такие моменты, я начинаю вести дневник эмоций. Эмоции помогают мне калибровать мои действия. Я записываю, что именно я делала в течение дня и какие эмоции у меня это вызвало.
Прям фиксирую:
- еда, то какая?
- разговоры, на какую тему и с кем?
- музыка, сериалы
- о чем думала
И такой анализ позволяет мне отследить источник, который включает тревожность.
Еще в прошлом году подавленная тревожность доводила меня до панических атак, состояния, когда сложно дышать и так колит в груди, что кажется, что сердце разорветься.
Сейчас я научилась отлавливать приближение тревоги и останавливаю панику практикой 911, у меня она есть только в английском варианте —https://www.youtube.com/watch?v=OXg8xcWBMuo&t=91s
1 минута
27 февраля 2023