92 подписчика
❄️ Можно ли избежать набора лишнего веса зимой?
МОЖНО!
С проблемой увеличения лишнего веса зимой сталкиваются очень многие. Ведь реакцией организма на холод становится потребность в пище, чтобы получить недостающую энергию.
⏳ Ешьте каждый час.
Ешьте 4-5 раз в день в то же время. Таким образом, энергия в организме будет поддерживаться регулярно, обмен веществ останется на нормальном уровне.
🥛 Употребляйте больше молочков.
Исследования показывают, что кальций, фосфор и магний активно способствуют распаду излишней жировой ткани. Да к тому же наполняют организм белком.
🧊 Пейте больше воды.
Зимой мы начинаем употреблять меньше воды по сравнению с другими временами года, и это значительно отражается на организме и даже внешнем виде. Кстати, можно добавить больше «водных» овощей и фруктов в рацион — они богаты антиоксидантами и водой, которые успешно попадают в клетки организма.
🕯 Используйте ароматерапию.
Да-да, вы не услышали, возьмите свечи или другие специальные приспособления с запахом корицы, ванили или шоколада – что душе будет угодно – и дайте запаху распространиться по квартире. Мало того, что приятные ароматы поднимают настроение, но еще помогают организму не заедать стресс.
🫕 Не забывайте о супах.
Они согревают, так еще и хорошо наполняют организм энергией без лишнего переедания. Особенно это касается супов-пюре – томатный, картофельный или тыквенный, содержащий полезные овощи.
1 минута
28 февраля 2023