92 подписчика
Одним из известных биохакеров является основатель «Телеграмм» Павел Дуров. Его основные правила активного долголетия: ⤵️
⠀
👉Табу на алкоголь – он вредит не только печени, но и мозгу, мешает усвоению витаминов.
⠀
👉Все 7 дней в неделю важно спать примерно одинаковое количество времени. Сон ➡️ Мелатонин (гормон молодости и здоровья).
⠀
👉Интервальное голодание. Павел ест 2 раза в день без перекуса.
👉Умеренные регулярные физические упражнения.
⠀
👉Ограничить стресс. Медитации ➕ дыхательные упражнения.
⠀
👉Отказ от мяса в пользу рыбы и морепродуктов.
Около минуты
28 февраля 2023