51,1 тыс подписчиков
Диетологи назвали пищевые привычки на завтрак, замедляющие метаболизм
Завтрак – самый важный прием пищи за день, поэтому следует уделить ему больше внимания.
Как сообщает издание ETNT, на метаболизм влияет множество факторов, в том числе качество и количество сна, количество упражнений, уровень стресса и диета. Кроме того, первый и самый важный прием пищи за день, завтрак, отвечает за ускорение метаболизма.
Потребление недостаточного количества белка в течение дня, который начинается с завтрака, плохо влияет на метаболизм. Во-первых, белок может помочь оставаться сытым и чувствовать себя более удовлетворенным, что в итоге может способствовать снижению или поддержанию вашего целевого веса. Белок также оказывает прямое влияние на метаболизм и на то, как организм сжигает калории.
Хотя многие люди думают, что пропуск завтрака полезен для метаболизма, это очень далеко от истины. Так же, как для костра сначала нужно поджечь дрова и подкидывать их через время, так и прием пищи нужно начинать с утра с углеводов и белков с высоким содержанием клетчатки, а затем добавлять небольшие блюда и закуски в течение дня, чтобы поддерживать «огонь».
Вместо того, чтобы в начале дня есть меньше, а позже - больше, нужно съесть на завтрак полноценную, сытную еду. И обычно, когда люди начинают день с завтрака с высоким содержанием клетчатки и белка, они, как правило, меньше едят на ночь и избегают некоторых вечерних пристрастий.
1 минута
1 марта 2023
10,6 тыс читали