1510 подписчиков
Ни один из нас не хочет стареть. Но старость — это прежде всего стареющий мозг. Взяла на вооружение привычки, которые помогут сохранить здоровье мозга на долгие годы.
1. Аэробные упражнения. Физическая нагрузка с относительно низкой интенсивностью. Бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание, аэробика и т. д. Смена умственной деятельности с физическими нагрузками очень плодотворно действует на человека.
2. Пищевые привычки.
Основная угроза для мозга — избыточный вес. И вообще, сбалансированное здоровое питание будет поддерживать в тонусе не только мозг, но и весь организм.
3. Полноценный сон.
Во время сна мозг обрабатывает информацию, поступившую за день, нормализует контакты между нейронами. Это важно для правильного функционирования мозга.
4. Отказ от вредных привычек.
Без комментариев.
5. Регулярные тренировки мозга. Читайте, играйте в ассоциации и "мемори", учите иностранные языки, разгадывайте головоломки и кроссворды... Можно найти занятие на любой вкус.
6. Музыка.
Пойте, слушайте, учитесь играть на музыкальных инструментах. Ведь музыка особым образом стимулирует мозг.
7. Мозгу нужны нагрузки. Этот ленивый орган при любой возможности идёт по проторенной дорожке. Ему удобно находиться в режиме автопилота. Так что меняйте пути, которыми ходите, ищите нестандартные решения, чаще путешествуйте, хотя бы просто по незнакомым улицам своего города.
Здоровья вам и активного долголетия!
1 минута
20 ноября 2021