100,1 тыс подписчиков
Сомнологи советуют нам спать от 7 до 9 часов. Но разве где-то сказано, что эти часы должны идти подряд? Что если разбить сон на периоды и посмотреть, что будет?
Такая идея называется полифазным сном. На картинке вы можете увидеть, как можно по-разному распределить время на отдых (самая верхняя диаграмма – это обычный сон в один заход). Сразу скажем, это не даст вам продуктивности Да Винчи, но зато позволит подстроить сон под нестандартный или тяжелый график работы.
Например, в жарких странах используется бифазный сон – сиеста, это дополнительный период отдыха в самые жаркие часы. А яхтсмены, когда в одиночку переплывают целый Атлантический океан, вынуждены спать периодами по 2 часа.
А вот вреден или полезен полифазный сон для здоровья – это тема для отдельного поста, потому что букв там будет очень много. Stay tuned.
Около минуты
19 ноября 2021
4876 читали