Небольшой пост о том, как успокаиваться в трудной ситуации.
В моей жизни было много разных случаев, когда паника накрывала с головой, я забывала как дышать и хотела провалиться сквозь землю перед публикой или на собеседованиях. Со временем, пришлось научиться контролировать себя и бурный поток мыслей, чтобы переступать через страхи.
Зачем мне это было нужно? Чтобы расти, необходимо оступаться. Эту простую мудрость я поняла уже к 20-ти годам.
Итак, прежде всего, закройте глаза и сделайте самый глубокий вдох через рот. Задержите дыхание на долю секунды и выдохните весь воздух, что есть. Из-за стресса Ваш организм использует защитное учащенное дыхание, кровь отливает от конечностей, так как кислород поступает неравномерно. Дышите. Желательно животом, чтобы воздух как бы опускался вдоль позвоночника до самого его конца.
Если появляется желание потрясти руками, ногами, головой, не сдерживайте себя. Продолжайте дышать через рот. Можно немного попрыгать на месте.
Помните, что сейчас в сложной ситуации только Вы сами можете себе помочь. Поэтому можете себя подбодрить, приобнять и сказать: "Всё хорошо, ты справишься". Еще эффективнее представить, что Вы уже справились, уже добились цели и не важно как это вышло.
Важно понимать, что жизнь преподносит только те ситуации и проблемы, с которыми мы можем справиться в данный момент. Будьте открыты и ищите подсказки Вселенной. Всем Мир!
1 минута
19 ноября 2021