102,2 тыс подписчиков
Итак, бессонница. Врачи сходятся во мнении, что для здоровой жизни нужно спать от 7 до 9 часов. По словам сомнолога Михаила Полуэктова, бессонницу (или, правильнее говорить, инсомнию) врачи диагностируют, когда человек плохо спит от 3 и более раз в неделю, и такой график длится уже более недели. Если стабильно недосыпать в течение многих месяцев, после каждой ночи вы будете становиться худшей версией себя.
Вот лишь неполный список последствий бессонницы: повышается риск ожирения, диабета 2-го типа, гипертонии, ухудшается иммунитет, растет вероятность инфекций, а либидо, настроение и концентрация падают. И, наконец, самое неприятное: по итогам 20-летнего наблюдения , среди людей с хронической бессонницей смертность на 60% выше, чем у людей без нее.
Но почему возникает бессонница? Об этом расскажем в следующем посте.
Около минуты
19 ноября 2021
18,4 тыс читали