Что я сейчас чувствую?
Часто на вопрос «Что ты сейчас чувствуешь?» можно услышать ответ: «ничего» или «не знаю».
С детства нас учат испытывать «правильные» чувства в той или иной ситуации. Радоваться успеху подруги, хотя хочется взорваться от злости, что у тебя так не получилось. Или печалиться, что умерла соседка с первого этажа, хотя хочется радоваться, что эта вредная старушка больше не будет допекать своими замечаниями.
Постепенно мы разучаемся распознавать свои истинные чувства. И как следствие нам становятся недоступными для распознавания наши истинные потребности в данный момент.
Как же идентифицировать испытываемое чувство. Вот несколько способов:
1. Распечатайте таблицу с перечнем чувств. Посмотрите на этот перечень и обратите внимание на то, что вам откликается больше всего.
2. Обратитесь за помощью к своему телу. Оно знает наверняка. Какие ощущения в теле?
- Сжатые кулаки и напряженная челюсть может быть признаком злости.
- Если есть чувство сжатия внизу живота, холод в теле, возможно, вам страшно.
- Печаль может проявляться в виде сжатия, «пустоты» в груди.
- Радость часто сопровождается ощущением тепла по всему телу, чувством приятного расширения в груди.
Распознавание чувств это навык, который поддаётся тренировке. Чем лучше мы знакомы со своими чувствами, тем больше шансов удовлетворить свои истинные потребности и сделать себя счастливее.
Как у вас с распознаванием своих чувств?
1 минута
16 ноября 2021