2 подписчика
Основы правильного рациона📝
⠀
1. Еда для организма — главный источник получения энергии.
2. Рацион составляется на основе персональной потребности КБЖУ и поставленной цели (снижение веса, удержание/набор).
3. Для обеспечения жизнедеятельности в рационе должны быть в достаточном количестве: белки, жиры, углеводы, а также вода.
4. Клетчатка очень важна для нашего организма.
5. Трехразовое питание благоприятно воздействует на организм.
6. Благодаря грамотно составленному рациону и правильному распределению продуктов в течение дня, вы будете чувствовать продолжительное насыщение от еды.
7. Гормон роста — главный женский жиросжигающий гормон! Активно вырабатывается в «голодные» промежутки между приемами пищи.
8. Десерт есть можно. Главное – есть его «на десерт».
9. «Всё есть яд, всё есть лекарство». Стоп-лист – это не список запретов, это то, на что нужно обратить дополнительное внимание.
10. БАД всегда работают комплексно. Они будут вашим лучшим помощником, но не заменят активность и полноценный рацион.
Около минуты
16 ноября 2021