2 подписчика
ПРОГРАММА ПОСТЕПЕННОГО ОТВЫКАНИЯ ОТ КУРЕНИЯ!
Тот, кто считает, что по тем или иным причинам не может немедленно приступить к программе отказа от курения, должен по крайней мере курить наименьшим ущербом для здоровья.
Первый совет этим людям: не затягиваться. При глубоком затягивании до 95 % никотина поступает в кровь, при умеренном затягивании - до 70%, а при курении без затяжек - не более 5 - 10%.
Второй совет: выкуривать сигарету не более чем на две трети. Специалисты отмечают, что первые затяжки менее вредны, так как никотин и другие опасные вещества абсорбируются, оседают в табаке и фильтре. В последующих затяжках вредные химические субстанции проникают в дыхательные органы, раздражают их, образуют слизь, которая вместе с продуктами возгонки табака травмируют бронхи и легкие.
Третий совет: старайтесь выбирать сигареты с низким содержанием никотина и других вредных веществ.
Четвертый совет: меньше держите сигарету во рту.
Пятый совет: курите меньше.
Казалось бы, этот совет носит слишком общий характер. Но его стоит конкретизировать:
а) установите максимальное количество выкуриваемых сигарет, которое вы не должны ни в коем случае превзойти в течение дня;
б) не курите натощак;
в) не курите на ходу.
1 минута
16 ноября 2021