6236 подписчиков
🔵
А как уменьшить аппетит в течение дня и предотвращения набегов голода?
В первую очередь, выбирая правильные продукты, которые долго высвобождают энергию и обеспечивают надолго чувство сытости
🥣1. Каша
➖ Например, овсяные хлопья имеют очень низкий гликемический индекс, что означает, что они поставляют гликогена в организм медленно. Благодаря этому, возникающие запасы энергии хватает на дольше.
🍐2.Яблоки, апельсины и груши
➖ Это фрукты богаты не только природным сахаром, а также клетчаткой, благодаря чему являются очень эффективным источником энергии и могут стать прекрасными закусками между приемами пищи.
🥚3. Яйца!
➖ Еще один способ, как снизить аппетит, начать день с завтрака, подготовленный из вареных яиц. Они содержат много белка и девять незаменимых аминокислот, улучшающих пищеварение.
🍶4.Йогурт типа греческого и коктейли
➖ Значение фруктов в диете широко известны, но не всегда ценит их дуэт с йогуртом, особенно, типа греческого. Результатом такой гармонии - сочетание клетчатки и кальция.
🥑5. Авокадо
➖ Если вы ищете хороших жиров, то просто купите авокадо! Этот фрукт содержит особенно много кислот, мононенасыщенных, иначе monoenowych, которые снижают холестерин, а это в свою очередь снижает риск развития болезни сердца и сердечно сосудистой системы.
1 минута
16 ноября 2021
155 читали