30,3 тыс подписчиков
Недостаток сна иногда делает вас раздражительным и менее терпеливым по отношению к окружающим. Сон настолько сильно влияет на наши отношения, что один из первых советов по улучшению взаимоотношений — просто начать высыпаться! Это требует меньше усилий, чем работа над собой!
Эксперт по сну Мэтт Уокер экспериментировал с этой идеей в лаборатории на двух группах людей: участникам одной из групп потребовалась всего одна плохая ночь, чтобы начать остро реагировать на негатив в свой адрес. Сравнение результатов МРТ двух групп показало, что люди, которые недосыпали, были на 60% более раздражительными, чем те, кто наслаждался хорошим ночным сном. Хотя последние все же реагировали на негативные в свой адрес, они действовали скорее более умеренно терпеливо.
Ваша префронтальная кора нуждается в быстром сне, чтобы «очистить» негативные эмоции того дня, что вы только что пережили, и убедиться, что вы достаточно свежи, чтобы справиться с проблемами грядущего дня. В противном случае вы испытаете разрыв отношений между корой головного мозга и миндалевидным телом, центром контроля ваших эмоций.
Одной плохой ночи достаточно, чтобы вызвать состояние чрезмерной реакции, поэтому начните формирование нового себя с заботы о себе и своем сне.
1 минута
14 ноября 2021
409 читали