6 подписчиков
Всем привет! Сегодня я расскажу про один пищевой лайфхак, который позволит вам убрать вертикальные пики от хлеба, макарон и т.д. Итак, начнём!
Данные пики возникают из за того, что углеводы нечем замедлить в желудке, и они всасываются не постепенно, а стрелой. Для начала, в целом рекомендую есть больше овощей. Ну а основной лайфхак заключается в том, что когда вы едите быстрый углевод, сделайте себе салатик из овощей, или просто так их погрызите. Клетчатка, которую в больших количествах содержат овощи - сложно и долго расщепляемый материал. Поэтому, когда она смешивается в желудке с углеводами, она замедляет их, и они усваиваются постепенно. Также к макаронам в названии: с ними нужно быть очень внимательными. Макароны альденте штука твёрдая , что тоже замедляет процесс всасывания. Но! Сначала они не перевариваются, не перевариваются, а потом КААК ПЕРЕВАРЯТСЯ! А инсулина уже хватать не будет! Таким образом вы получите неконтролируемый выброс сахара. Советую от макарон в целом отказаться, в следующем посте расскажу про их замену. Хлеб же рекомендую есть с замедляющим жиром, например с маслом. Также подобные углеводы не рекомендуется есть утром, так как наш метаболизм ещё не проснулся, и требует больше инсулина, и больше времени на его разворачивание.
Скоро расскажу про замену макарон! Пока!
1 минута
11 ноября 2021