12,7 тыс подписчиков
Меня давно уже перестало тянуть на сладкое. Хотя в начале снижения веса были срывы на мороженом, шоколадных вафлях, овсяном печенье. Из-за этого вес то снижался, то стоял, то даже увеличивался. Силы воли у меня нет, и приказать себе не покупать пачку любимых вафель я тогда не могла.
Потом всё-таки смогла побороть эту зависимость. Но вес всё равно уходил не так быстро, как хотелось бы.
Прихожу однажды к диетологу и говорю: "Может, мне уменьшить дневную дозу сложных углеводов, чтобы получше худелось?" На что получила ответ: "Если уменьшите сложные углеводы, опять будет тянуть на сладкое".
То есть организм, когда получает нужную ему дозу глюкозы из сложных углеводов, он и не просит сладостей, простых углеводов. Поэтому в каждом из своих 4-5 приёмов пищи, кроме последнего за день, я обязательно включаю, помимо белка и клетчатки, сложный углевод. И ближе к верхней границе. При рекомендуемом диапазоне 50-100 г, беру 80 г. И сладкого, действительно, не хочется совсем.
А как у вас с этим делом?
Около минуты
10 ноября 2021
447 читали