Эмоциональное выгорание и 5 способов борьбы с ним
Я просыпаюсь утром, и уже устал. Знакомое чувство? Если да, то вы уже можете быть на пути к эмоциональному выгоранию. Почему же так происходит?
Представьте, что вы аккумулятор, который разряжается на работе, учебе и пока делает всевозможные дела. Энергия убавляется, а с нашим ритмом жизни мы ее не восполняем, не заряжаемся.
Чтобы восстановить баланс энергии, и не довести себя до выгорания, пользуйтесь этими способами:
1. Спортивные упражнения. Вы можете записаться в зал, на йогу, растяжку, или просто включить видео с упражнениями и выполнить дома. Спорт всегда улучшает настроение и приводит Вали мысли в порядок. Вам нужна перезарядка!
2. Прослушивание музыки. Слушайте свою любимую музыку намного чаще, танцуйте под неё дома. Будет хорошо, если эта музыка поднимает вам настроение, а не наоборот.
3. Встречи, отдых с друзьями и родными. Введите традицию с друзьями собираться каждую субботу, и обсуждать все-все что у вас скопилось за неделю. Или встречайтесь с ними после учебы/работы за вкусным кофе. Долго гулять не стоит, просто увидеться, почувствовать поддержку.
4. Занятия новым хобби. Попробуйте начать заниматься чем то новым! Вязание, рисование картин, игра на гитаре, и пусть даже что вы не умеете. Новое - это всегда интересно, открытие в себе новых сторон и познание нового дела.
5. Прогулки. Иногда нужно проводить время с собой, выйти прогуляться с собакой или просто погулять вечером. Зайти в маленькую кафешку, почитать.
1 минута
10 ноября 2021