63,2 тыс подписчиков
5 советов, которые помогли ложиться рано и наладить сон⏰
Мой организм перманентно находился в стрессе, особенно до начала работы с психологом. Чувствовал, будто упускаю возможности, деньги и перспективные проекты. Это негативно сказывалось на состоянии сна. Именно качественный сон влияет на уровень энергии, настроения, поддерживает иммунитет. Я твёрдо принял решение исправить ситуацию, и у меня получилось! Сейчас я рано ложусь и сплю минимум по 8 часов. Вот что для этого нужно:
1. Никакого света
Я убрал телефон и телевизор перед сном. За 2 часа я выключаю весь свет и оставляю только светильник для книги.
2. Прохладная комната
На Бали постоянная жара, поэтому мой кондиционер работает каждую ночь на 19 градусах, а рядом с кроватью работает увлажнитель
3. Ромашковый чай
Это вообще золотой напиток, который помогает мне расслабиться и успокоиться после сложного дня. Теперь у меня целый ритуал — пить ромашковый чай, пока читаю книжку.
4. Медитировать
Я понял, что без медитаций плохо справляюсь с ежедневными нагрузками. Поэтому каждый вечер у меня неизменно проходит 15 минутная медитация. Очень хорошо успокаивает. Записи медитаций можно найти в Ютубе
5. Заниматься спортом
Самый полезный совет, который реально работает. После хорошей тренировки или прогулки на свежем воздухе меня вырубает, как ребёнка. У меня есть часы, которые отслеживают сон, так вот оказалось, что после спорта у меня самый качественный сон!
А какими советами вы пользуетесь?
1 минута
13 ноября 2021
4766 читали