7055 подписчиков
Национальный Фонд Сна рекомендует ввести цифровой комендантский час - за 30 минут до сна нужно избавится от гаджетов и посвятить это время бумажным носителям информации или уходу за собственной гигиеной.
Но мы понимаем, что большинство из нас полагается на свой смартфон круглые сутки: установка будильника, важные сообщения и списки дел… - это всё нормально, но если ты перед сном забираешься под одеяло со своим гаджетом, следует подумать о своём здоровье.
По словам исследователей, синий свет от гаджета задерживает внутренние часы (известные как циркадный ритм), подавляет выброс гормона мелатонина, вызывающего сон, и затрудняет засыпание. Короче, эта вредная привычка, несомненно, вредит твоему режиму сна, не говоря уже о сексуальной жизни.
Если ты не можешь отказаться от этой привычки, но хочешь просыпаться утром отдохнувшим, обрати внимание на очки, блокирующие синий свет, который полезен в дневное время, потому что повышает внимание, реакцию и настроение, но крайне опасен в ночное время. Согласно исследованиям Гарвардской медицинской школы, «свет выводит из строя биологические часы организма. Что ещё хуже, он может вызывать рак, диабет, сердечные заболевания и ожирение».
Вот почему, если ты собираешься смотреть на экран после захода солнца, используй ночной режим устройства или надень очки, блокирующих синий свет. Но имей в виду, что ни одно из этих решений не предотвращает учащение пульса при чтении тревожного сообщения или просмотра эмоционального фильма.
1 минута
6 ноября 2021
768 читали