12,7 тыс подписчиков
Поставила себе цель гулять по городу каждый день ровно час быстрым шагом, это у меня будет такой вид физической активности. До городского парка быстрым шагом идти 15 минут, там делаю два круга по дорожке, каждый круг 20 минут, иду обратно 15 минут.
Учёные говорят, чтобы сформировать привычку, нужен 21 день. Я уже два дня формирую. Только не вовремя начала как-то, поздно слишком. У нас в Барнауле сегодня было -10 градусов, холодно как-то...
Но это кардио. Нужны и силовые нагрузки. Чтобы как-то начать, стала заниматься дома по 15 минут в день. Этого мало, но постепенно доведу до минут сорока. Составила себе список, что нужно делать каждый день по пунктам. Включила туда и эти виды физической нагрузки. Ведь то, что мы делаем время от времени – не даст результата. Важно лишь то, что мы делаем регулярно.
Около минуты
2 ноября 2021
346 читали