6 подписчиков
Поток информации в рабочие дни превышает грани разумного. К вечеру накапливается такой рой мыслей, что и не знаешь, за какую ухватиться 🤯
Поэтому делюсь с вами упражнением, которое помогает разгрузить мозг и спокойно уснуть. Внимание полезно не только концентрировать, но и рассеивать ☝️
Упражнение называется "баскетбольная корзина". Когда ложитесь спать, расслабьтесь и постарайтесь думать о чем-то абстрактном, отвлечённом. Чуть закралась мысль про какие-то неоплаченные счета, недомытый пол и всякое такое - представьте баскетбольную корзину. В воображении трансформируйте свою мысль в мяч и забросьте в кольцо. Делайте так со всеми мыслями, пока не уснёте, а уснёте вы очень быстро 😌
Около минуты
2 ноября 2021