2736 подписчиков
Плавание – эффективный способ похудеть 31,10,21
Многие считают, что плавание не так эффективно для похудения, как, например, бег или ходьба. Однако в 2010 году австралийская ученая доктор Кэй Кокс развеяла этот миф. В ее исследовании участвовали две группы женщин. Первая группа занималась плаванием, а вторая – ходьбой с той же интенсивностью. Год спустя пловцы в среднем потеряли на 1,1 кг больше, чем группа, которая занималась ходьбой. Так что плавание отлично подходит для похудения!
В среднем человек весом 75 кг сжигает около 500 калорий в час во время плавания в спокойном темпе.
Увеличить количество сожжённых калорий поможет чередование стилей плавания. Самый эффективный для похудения - баттерфляй. Он сжигает около 150 калорий за 10 минут! Однако плавать баттерфляем трудно. Поэтому лучший вариант – чередование стилей.
Для быстрого результата проводите в бассейне около 30 минут. Если у вас меньше времени, старайтесь делать тренировку наиболее интенсивной и разнообразной.
Хотите свой бассейн для тренировок по плаванию? Пишите WhatsApp Москва 8 977 639 65 51, Санкт Петербург +7 (911) 002-90-80, Крым +7 (978) 201-16-27
Кстати, на нашем YouTube-канале «Строительство бассейнов под ключ kirpool» много примеров ремонта и строительства бассейнов.
1 минута
1 ноября 2021