22,4 тыс подписчиков
Сижу, получается, на работе, никого не трогаю, захожу в свою электронную почту, а там чуднОе письмо из разряда "3 правила для здоровых зубов!" от знакомого нутрициолога.
Решил с Вами поделиться:
1. Ешьте и дышите правильно с детства, а именно:
- старайтесь есть и давать ребенку твердые продукты, которые придется тщательно пережевывать (морковь, орехи, яблоки и т.п.)
- вдыхайте через нос. У детей это стимулирует расширение пространства для зубов в верхней челюсти.
2. Ешьте продукты или принимайте отдельно витамины, а именно:
- самые полезные микронутриенты для зубов - витамин D (лосось, сельдь), кальций (молоко, творог, сыр), магний (пшеничные отруби, тыквенные семечки), цинк (злаки: пшеница, овес, рис, просо), витамин А (говяжья, баранья, куриная печень, морковь), витамин К2 (гусиная печень, cыр гауда/бри)
3. Следите за микрофлорой кишечника, а именно:
- вводите в рацион ПРОбиотики (квашеная капуста, кимчи, соленые огурцы, моченые яблоки, ягоды, квас, кефир и йогурт)
- вводите в рацион ПРЕбиотики (продукты, богатые клетчаткой: листовые зеленые овощи, чеснок, лук, бобовые, яблоки, цитрусовые, цельные зерновые, отруби из них, орехи и семечки, кожура овощей и фруктов)
Тот, кто оставит комментарий - получит +1 к удаче на весь день =) Вы же знаете, это не шутки!
1 минута
22 октября 2021
425 читали