Я буду говорить о тебе, и о себе немного)
Еще с 15 лет я понимал, как можно выработать привычку (честно говоря, я услышал это в лет 12-13 из рекламы, и запомнилось мне это надолго), и это я использовал По переходу в 9 класс (15 лет) я разжёг в себе желание учиться (как раз было ОГЭ). В этот период я был любителем поиграть в игры. Решил для себя, что решаю два теста и могу позволить поиграть, далее повышал планку- решаю если три теста на 4 и 5, то разрешаю поиграть еще больше и так далее. Начал по чуть-чуть интегрировать это в другие аспекты жизни- занялся спортом, меньше стал есть чипсЕков и другой бурды (но не полностью отказался :) ). Так я пришел к тому что у меня есть сейчас, к этому я и стремился в свое время!!
Итак, к чему я это?
К тому что я использовал систему подкрепления - делал то что нужно и хвалил себя. К тому же я был ленивый, поэтому больше обязанностей не брал, пока не добьюсь наработки нужной привычки (как это? - это спокойно, быстро и без стресса начинать нужное мне дело, в моем случае это нарешивание тестов). Это называется по этапность, когда ты не хватаешься за все дела одновременно; пришёл я к этому случайно ахаха)
В чем суть сказанного?
В том чтобы менять свой быт поэтапно, начни хотя бы с того, что будешь пить по 1 стакану воды во время пробуждения, потом, когда ты без напоминания и на автомате начнешь выпивать по стакану воды, начни вставать каждый день на 20 минут раньше, заправлять постель, полноценно завтракать по утрам
1 минута
30 октября 2021