5119 подписчиков
Что 100% позволит вам чувствовать себя лучше с утра?
Всего 3 простые вещи на которых я предлагаю сконцентрироваться.
1) Не переводите будильник.
И это самое главное правило. В моменты засыпания и просыпания, в организме вырабатываются разные гормоны. И когда вы переводите будильник ещё на 10 минут выработка обоих гормонов продолжается. Таким образом вы делаете только хуже, вводя в заблуждение свой организм. Он просто не понимает просыпаться ему или нет?
2)Тёплая вода с лимоном.
Если у вас с утра нет аппетита, то этот способ точно все изменит. Важно пить именно тёплую воду, она очень приятно ложится на желудок и действительно пробуждает ЖКТ. Я раньше пробовал пить холодную воду и это доставляло больше дискомфорта, нежели удовольствия. А Все что вам не приносит удовольствия вы обязательно бросите.
Почему важно завтракать? Это тема отдельного поста, но если кратко - это даёт вам энергию и позволяет грамотно разложить свою калорийность в течении дня.
3) Гимнастика.
Пресловутая гимнастика о который уже слышал даже глухой. Существует миллион видов зарядки, но все они могут не подойти. Делайте то что нравится и что то очень легкое. Я например делаю легкие потягивания и суставную разминку. Все это запускает мою систему кровоснабжения и позволяет проснуться.
А какие у вас утренние ритуалы? Лично я не могу придумать для себя занятие которое бы служило моим положительным подкреплением, поделитесь своим?
1 минута
1 ноября 2021