12 тыс подписчиков
Работать, стиснув зубы, — это не просто метафора. Часто в момент умственного и психологичекого напряжения большая жевательная мышца (это такой широкий жгут, соединяющий с двух сторон скулы с нижней челюстью) рефлекторно сжимается. Причин такой реакции может быть несколько, включая воспаления и травмы. Но самая распространенная — стресс.
В момент стресса в кровь выбрасывается адреналин, который вызывает увеличение кровоснабжения и напряжение мышц позвоночника — на случай, если вам придется бежать. Но кроме этого под действием адреналина вы сжимаете кулаки и челюсть — зубы тоже могут пригодиться, если все-таки придется драться. Так что напряжение челюстных мышц — это типичная реакция на стресс того, кто решил не сдаваться без боя.
Проблема в том, что долго сниснутые зубы — это риск заработать головную боль напряжения, которая снижает продуктивность и, значит, в сложной ситуации только повышает уровень стресса. Что делать, чтобы быстро расслабиться?
Есть три экстренных приема.
🔹Разожмите зубы и плотно сомкните губы. Челюсть сама разожмется.
🔹 Издайте губами звук «бррр»: благодаря вибрации через пару секунд лицевые мышцы расслабятся.
🔹 И наконец, самый приятный способ: просто широко улыбнитесь, разжав зубы, вдохните через рот и выдохните.
Для долговременного эффекта стоит освоить технику прогрессивной мышечной релаксации, в которой чередуется напряжение и расслабление. И — учитесь прерывать цикл стресса, как это делают животные — они в этом мастера. ССЫЛКА
1 минута
16 октября 2021
1506 читали