3 подписчика
Основные принципы с которых следует начинать похудение.
Пункт 1. исключаем продукты которые не несут организму никакой пользы
* Сахар, мучные изделия, магазинную выпечку, белый хлеб. (Лично я полностью не отказалась от мучных изделий стараюсь готовить их самостоятельно один раз в неделю, иногда раз в 2 недели)
* Колбасу, и магазинные полуфабрикаты. (Если знаю, что будет напряженная неделя готовлю самостоятельно и убираю в морозильную камеру
* фастфуд
*Сладкие напитки, газировку,
* А также магазинные соусы: майонез, кетчуп и прочее
Пункт 2. Одним из важных моментов является исключение алкоголя.
Алкоголь задерживает воду в организме, что замедляет процесс похудения. Также что не мало важно, то при употреблении алкоголя в организме замедляется также и обмен веществ, что нам совсем не нужно
ПУНКТ 3. Определите свою норму воды.
Так как организмы у нас все разные, и у каждого своя норма. Есть примерная формула для вычета количества воды - 30 мл на 1 кг воды (формула подходит для условно здорового человека) Если у вас есть проблемы со здоровьем, то проконсультируйтесь с врачом.
Минимальная норма воды в день 1,5-2л
ПУНКТ 4. Наладить режим питания
Запомните очень важно начинать свой день с завтрака. Также следует распределить свой рацион и употреблять пищу каждые 3-4 часа.
Примерный график питания: Завтрак (7:00)
Второй завтрак (10:00)
Обед (13:00)
Второй перекус (16:00)
Ужин (19:00)
Пункт 5. Настраиваемся на здоровый образ жизни и радуемся.
1 минута
14 октября 2021