Найти тему
22,5 тыс подписчиков

☕ У одного моего товарища даже маленькая чашечка американо вызывает прямо настоящий "тремор" в руках, настолько он перевозбуждается...


Я же не редко сознательно ограничиваю потребление кофе, так как на меня он практически не действует, так чтобы я почуял его действие. Но если я его не чувствую, это не значит, что он никак не влияет на меня.

Прием кофеина - один из немногих, реально работающих и легализованных даже в спорте способов увеличить работоспособность организма. Хотя уже с десяток лет он состоит в контрольном списке Международного допингового агентства ВАДА. Это происходит за счет блокирования работы рецепторов, отвечающих за "спокойствие".

"А сколько нужно принять" чтобы действие было, а вредных последствий не было (особенно когда не понимаешь его действие)?

Журнал "Спортивная медицина" выпустил обзор 2021 года, в котором говорится:

- максимально эффективная дозировка составила около 3 мг на кг веса тела (снизилась вдвое по сравнению с предыдущими рекомендациями). Кстати в стандартной чашке эспрессо (75 мл) содержится около 140 мг (подойдет для женщины весом 50 кг).

- минимально эффективная дозировка составила около 1,5 мг на кг веса тела.

Если вы принимаете кофеин в таблетках или в виде напитка, то лучше это сделать в диапазоне от получаса до часа перед тренировкой!
☕ У одного моего товарища даже маленькая чашечка американо вызывает прямо настоящий "тремор" в руках, настолько он перевозбуждается...
1 минута
431 читали