4 подписчика
Как вести пищевой психологический дневник?
Многих пугает фраза - ведите пищевой дневник.
Как вести? Что писать? Я потрачу кучу времени.
Я хочу рассказать, как правильно вести пищевой психологический дневник.
Что бы не тратить кучу времени я использую свой телефон для ведения такого дневника. Сейчас много различных онлайн дневников и текстовых редакторов. Я в них использую голосовой ввод с распознаванием текста.
Я хочу показать на примере Яндекс документов, как вести пищевой дневник. На фото я привела выдержку из своего старого дневника. Цветами я выделила главные и важные психологические мысли. Как с ними работать расскажу в следующих постах. И открою главную тайну. Нет образца ведения дневника. Как будете вести, так и хорошо.
Главное записывать или наговаривать что вы едите, какие мысли и какой вкус съеденной в этот момент еды.
Если вы едите в общественном месте вас естественно посетит страх того, что подумают люди, если вы будете фотографировать и говорить в телефон свои тексты.
Но уверяю вас, люди вокруг вас больше заняты своими проблемами и скорее всего даже не заметят, что вы делаете. Если вы так подумали, значит вы увидели своего первого монстра - зависимость от мнения других. Значит вы не уверены в себе. И это первый психологический зажим с которым необходимо поработать. В следующих постах я расскажу и покажу, как работать с вашими историями. И есть и худеть.
В это и есть суть дневника, найти всех
1 минута
4 октября 2021