22,5 тыс подписчиков
СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НУЖНО ЧТОБЫ РАСКАЧАТЬСЯ "КАК МОНСТР"?
Сразу поясню, что речь идет о натуральном тренинге, без применения анаболических андрогенных стероидов извне, и не в пубертатный период созревания юноши.
А в понятие "раскачаться как монстр" - заложена прибавка около 6-10 кг обезжиренной массы тела.
Так вот, дело в том, что размер и форма мышц всегда ограничена потенциалом человеческого организма. Поэтому природного уровня тестостерона и других факторов гипертрофии в виде питания, тренировок и режима отдыха и восстановления будет достаточно только на прирост около 1-1,5 кг сухой мышечной массы в месяц с "базовых настроек".
Причем, чем ближе вы будете подбираться к своему максимуму, тем медленнее будет Ваш прогресс, а факторов, которые его могут замедлить или остановить (болезнь, отсутствие желания, переезд, командировка и т.д.), будет все больше.
Таким образом, если вы новичок в зале (то есть с максимальным гипертрофическим откликом на тренировки) и правильно соблюдаете все факторы мышечного роста (что само по себе маловероятно), то рассчитывайте на прибавку 3-4 кг мышц за 3 месяца.
А чтобы получить Ваше идеальное тело с максимумом мышц и минимумом жира, Вам скорее всего понадобится несколько повторяющихся идеальных этапов "массанабора" и "жиросжигания", и запас времени около 3 лет.
Но это все в теории, а практика обычно возвращает нас с небес на землю и к зеркалу и на весы) БЫЛО ТАКОЕ или я один?
1 минута
4 октября 2021
124 читали