22,5 тыс подписчиков
Как вы думаете, СКОЛЬКО НЕОБХОДИМО ВРЕМЕНИ ЧТОБЫ СЖЕЧЬ 1кг ЧИСТОГО ЖИРКА? =)
Если задать вопрос понимающему человеку, то он "покрутит у виска" пальцем и поскорее отойдет от Вас в сторону.
Потому что слишком много неизвестных переменных, которые нужно учесть.
Но это совсем не годится, для нас любопытных и жаждущих!
Поэтому я нашел для Вас таблицу расчета примерного времени потери жира в килограммах в зависимости от изначального процента жира в теле (изначальный % можно посчитать на биоимпедансном анализе тела у меня).
Естественно, расчет произведен по усредненным показателям всех переменных, но главное условие - дефицит калорий!!!
А если вы хотите, чтобы потеря веса была ограничена только жиром, а не мышцами вдобавок - ваш дефицит калорий не должен превышать 10-15% от среднесуточной поддерживающей нормы (для этого понадобится определенный рацион питания, про это есть также ПОСТ на канале).
Около минуты
2 октября 2021
173 читали