22,5 тыс подписчиков

17 НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ и ПОЛЕЗНЫХ ИДЕЙ ДЛЯ ЗАКУСОК за 2 минуты!

Иногда хочется что-то перекусить вкусного, а то индейка уже надоела. Но результат терять не хочется.

Ловите идеи легких низкокалорийных перекусов. (Но, конечно, всё должно быть все-равно записано учтено в общей калорийности).

• 1 стакан морковного сока + 1-2 ст. л. хумуса

• ¼ чашки сушеного манго + 1-2 яйца вкрутую

• 1 чашка попкорна + 1 нежирный сыр (30 гр.)

• 240-320 гр. соевого или нежирного молока

• ½ стакана очищенных семян подсолнечника

• 30-60 гр. вяленого мяса + среднее яблоко

• 180-240 гр. обезжиренного греческого йогурта

• 1 рисовый пирог (кусок) + 1 ст. л. арахисовое / миндальное масло

• 60-120 гр. индейки / ветчина / ростбиф + средний апельсин

• 1 или ½ чашки кефира

• 30 гр. миндаля, арахиса, грецких орехов, фисташек

• 6 палочек сельдерея + 1-2 ст. л. арахисового / миндального масла

• ½ - 1 чашка соевых бобов

• ½ чашки бобов + ½ чашки коричневого риса + сальса

• 1 чашка нежирного шоколадного молока

• ½ индейки + ½ ст. хумуса

• ½ цельнозернового английского кекса + 1 ст. арахиса, сливочное масло + 1 ч. л. меда

Около минуты

3 октября 2021

134 читали