2214 подписчиков
Продукты, между прочим, могут не только насытить, но и успокоить — во всяком случае, некоторые из них способствуют снижению стресса. Вот какой топ-5 продуктов для спокойствия составил "Ридус".
1. Листовые овощи.
Шпинат, руккола, пекинская капуста и т. д. содержат вещества, которые укрепляют нервную систему, без них мы становимся раздражительными.
2. Жирная рыба.
Тут я писала, что перекос омега-6 вреден — так вот жирная рыба с ее омегой-3 этот перекос устраняет. В том числе она хорошо влияет на память и общее настроение.
3. Темный шоколад.
Флавонолы в нем снижают давление и улучшают кровоток, а это в свою очередь помогает снабжать мозг и нервные клетки кислородом.
4. Яйца.
В яйцах, особенно в желтке, содержится холин, который нужен для производства нейромедиатора ацетилхолина — он, как и омега-3, влияет на память. Его недостаток в том числе провоцирует болезнь Альцгеймера. Бррр.
5. Орехи и семена
Они тоже богаты витамином Е, магнием и омегой-3, улучшают работу памяти и предотвращают Альцгеймер и Паркинсон. Так что не пренебрегаем.
Около минуты
27 сентября 2021