Здравствуйте ! Я занимаюсь профессионально спортом. Составляла список упражнений на координационной лестнице. Этот вид физической активности улучшает координацию, скорость, баланс и технику движений.
При выполнении упражнений важна правильность движений (техника), так будут включены в работу нужные мышцы и меньше вероятность получить травму.
Я составляла этот комплекс для себя, у меня травма, поэтому прыжковые упражнения и более сложные будут представлены в следующих статьях.
На фотографиях вы увидеть несложные схемы. Разобраться легко (где-то написано бег, именно выполнять бегом, а не прыжками. Ну а где-то написано прыжком) После каждого упражнения на координационной лестнице делает ускорение метров 15-20, первых шагов шесть нужно сделать максимально быстро, взрыв.
Около минуты
14 сентября 2021