💪🏼 «No pain, no gain»/«Нет боли, нет роста»
Данную цитату Шварценеггера знают многие, но далеко не все понимают её смысл. 🤔
Высказывание гласит о «боли» во время тренировки, а не о после болевых ощущениях в мышцах на следующий день.
Многие люди считают боль в мышцах обязательным условием для их роста. Но так ли это?
🔍 Схема проста: мускульные волокна повреждаются, организм ускоряет синтез белка, чтобы восстановить их, а заодно наращивает чуть больше, чтобы защититься от последующего стресса.
🙋🏻♂️ А если мышцы болят не всегда? Значит тренировка прошла зря?
Помните, мышцы не должны ныть от боли 24/7. Перетренерованность - не есть хорошо. 🙅🏻♀️
Возможен и тот вариант, что вы успели восстановиться за ночь. Правильное подобранное питание и полноценный сон помогут мышечным волокнам быстрее восстановиться.
Так что друзья, рецепт прост - спите крепче, питайтесь правильно и выкладывайтесь на тренировках. 😉
Около минуты
3 сентября 2021