5 подписчиков
⚜️ Все знают, что заниженная самооценка это плохо – она парализует человека, не дает развиваться, внутренние конфликты закольцовывают энергию, нет ресурса. Человек с низкой самооценкой тратит огромное количество энергии на то, чтобы соответствовать, понравиться другим, получить похвалу, а потом еще рефлексирует на предмет того, что полученная похвала не заслужена. А как насчет завышенной самооценки – наверное это круто? Действительно, многие очень успешные люди имеют неадекватно завышенную самооценку, но есть НЮАНС!!
⚜️ Когда ожидания человека с завышенной самооценкой не совпадают с реальностью и собственные представления о себе не совпадают с мнением окружающих, приходят злость, агрессия, а бывает и депрессия!
Считается, что адекватная самооценка близка к реальности, но что такое реальность? Мы уже выяснили, что в объективной реальности мы не живем – мы живем в своей собственной реальности – когнитивной карте построенной нашим мозгом – как же в такой ситуации достичь ОБЪЕКТИВНОЙ ЗДОРОВОЙ самооценки? Ответ напрашивается сам собой – НИКАК – идеал недостижим! И что же делать, спрашивается?
⚜️ Ответ и прост и сложен одновременно – отказаться от оценки!! Вместо того, чтобы постоянно оценивать себя, нужно научиться принимать и любить себя! Звучит такой вывод опасненько – сразу приходит на ум бодипозитив, поедание вредных вкусняшек и лежание на диване без всякой цели!!! На самом деле, любовь к себе это не про бодипозитив – это про искреннюю заботу о себе из любви к себе – ведь мы не сделаем плохого тому, кого мы действительно ЛЮБИМ!! Любовь к себе – это про разрешить себе быть, жить и чувствовать, про искреннюю заботу о себе! И тогда на смену удушающим стандартам требованиям и ожиданиям, на смену НАДО и ДОЛЖЕН приходит ХОЧУ, потому что это хорошо для меня, я себя люблю и хочу для себя лучшего!! Вместо эмоциональных качелей приходит спокойствие – и вот вместо заедания стресса и последующего наказания себя в спортзале приходит сбалансированное питание, занятия спортом в удовольствие и любимая работа!!
⚜️ Конечно, совет полюбить себя звучит как «станьте ёжиками» из известного анекдота – это не так уж просто. Первый шаг к принятию себя, это, конечно, самопознание – заглянуть в себя, свое бессознательное, встретиться с собой, со всем своим опытом – позитивным и негативным! Найти свои истинные желания!! Разрешить себе жить свою жизнь с пониманием, что любой опыт – он не ПОТОМУ ЧТО, но для ЧЕГО-ТО! Каждый опыт содержит в себе ресурс, помогающий нам что-то понять о себе и о мире, чему-то научиться, а не для того, чтобы выносить из него деструктивные, дисфункциональные убеждения и когнитивные искажения! Полюбить себя – это построить новую когнитивную карту по СВОЕМУ ДИЗАЙНУ – безусловно это большая работа, но результат вас приятно удивит!!!
2 минуты
3 февраля 2023